16
فوریه
پیلاتس ریفورمر چیست؟ راهنمای کامل برای شروع، مزایا و نکات مهم
اگر دنبال یک تمرین «کمفشار اما پُربازده» هستید که هم عضلات مرکزی بدن را تقویت کند، هم انعطافپذیری را بالا ببرد و هم به بهبود فرم بدن ...
14
فوریه
برنامه غذایی ورزشی؛ راهنمای کامل برای کاهش وزن، عضلهسازی و رعایت نکات کلیدی
اگر ورزش میکنید اما نتیجهای که میخواهید را نمیگیرید، احتمال زیاد مشکل از «برنامه غذایی ورزشی» شماست؛ نه از ارادهتان. تغذیه درست، م...
12
فوریه
بهترین رژیم برای بانوان؛ راهنمای فوری، موثر و اصولی برای کاهش وزن (همراه با پیلاتس)
اگر بخواهیم واقعبین باشیم، «بهترین رژیم برای بانوان» یک نسخه ثابت برای همه نیست؛ چون بدن زنان در طول ماه، در دورههای مختلف زندگی (از ...
09
فوریه
مربی پیلاتس حرفهای | ویژگیها، مهارتها و نقش او در نتیجهگیری واقعی از تمرین
اگر تا امروز فکر میکردید پیلاتس فقط مجموعهای از حرکات کششی است، احتمالاً هنوز زیر نظر یک مربی پیلاتس حرفهای تمرین نکردهاید. تفاوت ا...
07
فوریه
بی ام ای بدن زنان | راهنمای کامل محاسبه، تفسیر و ارتباط آن با سلامت
وقتی صحبت از تناسب اندام بانوان میشود، اولین سوالی که مطرح میشود این است: «وضعیت وزنی من در چه محدودهای قرار دارد؟» پاسخ این سؤال اغ...
05
فوریه
خرید کش پیلاتس (کش مقاومتی) | راهنمای کامل انتخاب، قیمت و مزایا
اگر به دنبال یک ابزار ساده، ارزان و در عین حال فوقالعاده مؤثر برای تمرین در خانه یا باشگاه هستید، بدون شک کش پیلاتس (کش مقاومتی) یکی ا...
02
فوریه
محاسبه BMI (شاخص توده بدنی) | راهنمای کامل، علمی و کاربردی
اگر تصمیم گرفتید سبک زندگی سالمتری داشته باشید، ورزش را شروع کنید یا وارد یک برنامه ورزشی شوید، اولین قدم شناخت وضعیت بدنی خودتان است....
29
ژانویه
پیلاتس برای چه افرادی مناسب نیست؟ راهنمای کامل برای مبتدیها و بانوان
پیلاتس در سالهای اخیر به یکی از محبوبترین گزینهها در هر برنامه ورزشی تبدیل شده است؛ ورزشی کمبرخورد، تمرکزگرا و مؤثر که هم برای فرم...
26
ژانویه
آموزش پیلاتس؛ راهنمای کامل از مبتدی تا پیشرفته + برنامه تمرینی و نکات کلیدی
پیلاتس یکی از محبوبترین روشهای تمرینی دنیاست؛ ورزشی که همزمان روی قدرت مرکزی بدن (Core)، انعطافپذیری، تعادل، کنترل حرکت و حتی الگوی...
24
ژانویه
فواید ورزش پیلاتس | آیا پیلاتس واقعاً باعث کاهش وزن میشود؟
در سالهای اخیر، ورزش پیلاتس به یکی از محبوبترین برنامههای تمرینی در میان بانوان و آقایان تبدیل شده است. بسیاری از افراد با هدف کاهش ...
