15
ژوئن
تعداد جلسات پیلاتس در هفته برای نتیجه گرفتن کافی است؟
پیلاتس یکی از بهترین تمرینها برای تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود فرم بدن و افزایش انعطافپذیری است. خیلی از افرادی که این ورزش را شروع م...
12
ژوئن
پیلاتس یا بدنسازی برای بانوان؟ راهنمای انتخاب بهترین ورزش برای فرمدهی بدن
بسیاری از بانوانی که تصمیم میگیرند ورزش را بهصورت جدی آغاز کنند، با یک سؤال مهم روبهرو میشوند: پیلاتس یا بدنسازی؟ هر دو ورزش طرفدار...
10
ژوئن
برنامه پیلاتس در خانه؛ برنامه تمرینی ۲۰ دقیقهای بدون وسیله
پیلاتس یکی از بهترین ورزشها برای تقویت عضلات عمیق بدن، افزایش انعطافپذیری و بهبود فرم بدنی است. بسیاری از افراد تصور میکنند برای انج...
08
ژوئن
اشتباهات رایج در تمرین پیلاتس که مانع نتیجه میشود
پیلاتس یکی از بهترین روشهای تمرینی برای تقویت عضلات مرکزی، بهبود انعطافپذیری، افزایش تعادل و اصلاح فرم بدن است. با این حال، بسیاری از...
05
ژوئن
حرکات پیلاتس برای شکم و پهلو | ۵ تمرین مؤثر برای کاهش سایز و فرمدهی سریع
داشتن شکمی صاف و پهلوهایی خوشفرم یکی از رایجترین اهداف افرادی است که ورزش میکنند. بسیاری از افراد به دنبال تمرینهایی هستند که هم با...
03
ژوئن
بهترین زمان انجام پیلاتس برای چربیسوزی
اگر هدفتان از انجام پیلاتس فقط افزایش انعطافپذیری یا بهبود فرم بدن نیست و میخواهید از این تمرین برای کاهش وزن و چربیسوزی هم استفاده ...
01
ژوئن
پیلاتس برای کاهش درد کمر و گردن؛ راهی اصولی برای تقویت بدن و اصلاح posture
کمر درد و گردن درد از آن مشکلاتی هستند که خیلیها آن را «طبیعی» میدانند؛ مخصوصاً اگر ساعتهای طولانی پشت میز بنشینند، زیاد با موبایل ک...
29
مه
آیا پیلاتس لاغر میکند؟ بررسی علمی و واقعبینانه
آیا پیلاتس لاغر میکند؟ بسیاری از بانوان زمانی که تصمیم میگیرند وزن خود را کاهش دهند و به تناسب اندام برسند، اولین تصویری که در ذهنش...
27
مه
تفاوت پیلاتس و یوگا؛ کدام یک برای شما بهتر است؟
تفاوت پیلاتس و یوگا برای بسیاری از علاقهمندان به تناسب اندام و سلامتی، یک سوال پرتکرار است. هر دو تمرین فوقالعاده مؤثر هستند، اما تفا...
25
مه
زمان مناسب برای ورزش پیلاتس؛ چند روز در هفته و چند ساعت بهتر است؟
اگر پیلاتس را شروع کردهاید (یا مدتهاست در برنامهتان هست)، احتمالاً این سؤال برایتان جدی شده: زمان مناسب برای ورزش پیلاتس دقیقاً چه و...