08
ژوئن
اشتباهات رایج در تمرین پیلاتس که مانع نتیجه میشود
پیلاتس یکی از بهترین روشهای تمرینی برای تقویت عضلات مرکزی، بهبود انعطافپذیری، افزایش تعادل و اصلاح فرم بدن است. با این حال، بسیاری از...
05
ژوئن
حرکات پیلاتس برای شکم و پهلو | ۵ تمرین مؤثر برای کاهش سایز و فرمدهی سریع
داشتن شکمی صاف و پهلوهایی خوشفرم یکی از رایجترین اهداف افرادی است که ورزش میکنند. بسیاری از افراد به دنبال تمرینهایی هستند که هم با...
03
ژوئن
بهترین زمان انجام پیلاتس برای چربیسوزی
اگر هدفتان از انجام پیلاتس فقط افزایش انعطافپذیری یا بهبود فرم بدن نیست و میخواهید از این تمرین برای کاهش وزن و چربیسوزی هم استفاده ...
01
ژوئن
پیلاتس برای کاهش درد کمر و گردن؛ راهی اصولی برای تقویت بدن و اصلاح posture
کمر درد و گردن درد از آن مشکلاتی هستند که خیلیها آن را «طبیعی» میدانند؛ مخصوصاً اگر ساعتهای طولانی پشت میز بنشینند، زیاد با موبایل ک...
29
مه
آیا پیلاتس لاغر میکند؟ بررسی علمی و واقعبینانه
آیا پیلاتس لاغر میکند؟ بسیاری از بانوان زمانی که تصمیم میگیرند وزن خود را کاهش دهند و به تناسب اندام برسند، اولین تصویری که در ذهنش...
27
مه
تفاوت پیلاتس و یوگا؛ کدام یک برای شما بهتر است؟
تفاوت پیلاتس و یوگا برای بسیاری از علاقهمندان به تناسب اندام و سلامتی، یک سوال پرتکرار است. هر دو تمرین فوقالعاده مؤثر هستند، اما تفا...
25
مه
زمان مناسب برای ورزش پیلاتس؛ چند روز در هفته و چند ساعت بهتر است؟
اگر پیلاتس را شروع کردهاید (یا مدتهاست در برنامهتان هست)، احتمالاً این سؤال برایتان جدی شده: زمان مناسب برای ورزش پیلاتس دقیقاً چه و...
16
فوریه
پیلاتس ریفورمر چیست؟ راهنمای کامل برای شروع، مزایا و نکات مهم
اگر دنبال یک تمرین «کمفشار اما پُربازده» هستید که هم عضلات مرکزی بدن را تقویت کند، هم انعطافپذیری را بالا ببرد و هم به بهبود فرم بدن ...
12
فوریه
بهترین رژیم برای بانوان؛ راهنمای فوری، موثر و اصولی برای کاهش وزن (همراه با پیلاتس)
اگر بخواهیم واقعبین باشیم، «بهترین رژیم برای بانوان» یک نسخه ثابت برای همه نیست؛ چون بدن زنان در طول ماه، در دورههای مختلف زندگی (از ...
09
فوریه
مربی پیلاتس حرفهای | ویژگیها، مهارتها و نقش او در نتیجهگیری واقعی از تمرین
اگر تا امروز فکر میکردید پیلاتس فقط مجموعهای از حرکات کششی است، احتمالاً هنوز زیر نظر یک مربی پیلاتس حرفهای تمرین نکردهاید. تفاوت ا...