هیتلاتس اسفند (آفلاین)

خدا قوت نیکی جان دختر خوش رو وزیبا بابت برنامه های ورزشی که میدی عاالی هستن و همه درمانی
یه سوال امر من هر روز برنامه های شما رو به غیر جمعه انجام بدم اشکالی نداره؟
کاش نزدیک بودی یه بوس و بغل محکم ازت میگ فتم سال نو پیشاپیش مبارک عزیزم

سلام نیکی جون
من توی این یک ماه و نیم که مجدد دوره رو شروع کردم پیشرفت خوبی داشتم
منتهی بافت سینه ام هم خیلی آب شده و نمی دونم چیکار می تونم بکنم به جای آب شدن قوی بشه

دوره دومه که شرکت می کنم و چه کیفی داره ورزش کردن با تو نیکی جانم

من موقع ثبت نام فکر میکردم سایت یعنی همون آنلاین در سایت ورزش کردن…به همین دلیل زود ثبت نام کردم.
ولی الان مثل اینکه آفلاینه

سلام وقت بخير ، معمولا افلاين تا ساعت نه رو سايت ميرفت ، الان ساعت از نه و نيم گذشته و خبري از ويديو نيست

سلام عزیزم خسته نباشی
واسه منم هیچکدوم از ویدئوها باز نمیشه
همون گزینه های تمرکز حرکت و وسایل رو میاره

فک کنم مشکل از گوشیم بود الان آپلود شده
ببخشییی

سلام نیکی جان چه وقت باید بدونیم باسن رو منقبض و چه وقت شکم رو منقبض کنیم؟

سلام وقتتون بخیر امیدوارم خوب باشید
من تقریبا دو سال هست که با نیکی جون ورزش میکنم و همه چی خیلی عالیه فقط اینکه این اواخر صحبت های بین تمرین خیلی زیاد شده . جلسات اول هر دوره و یا رست تایم قابل درکه ولی در حین تمرین این وقفه ها خسته کننده میشه. ممنون میشم انتقال بدید به نیکی جون. باز هم ممنونم

نیکی جون سلام خسته نباشید 😘
من سینه‌ام آب شده و مشکلی باهاش ندارم فقط میخوام بدونم من که ورزش میکنم تغذیه‌ام سالمه لیفت هم میشه دیگه آویزون که نمیشه؟🥲

وای که چقدر جلسه هشتم نفسمو برید :)))) دوستش داااااشتم. یه سوال دارم. برای فرم گیری سینه چی کار باید انجام داد؟؟؟ من لاغر شدم و ناراحتم سینه هام بدفرم شده 🙁

سلام
ببخشید من دیروز آفلاین اسفند رو ثبت نام کردم
جلسه ها در کانال تلگرام دیگه نیست
چکار باید بکنم ؟

سلام روز بخیر
داستان جلسه های جبرانی چیه؟ من متوجه نشدم