هیتلاتس آبان (لایو اینستاگرام)

نیکی قشنگم بدلیل کندی نت حضور تو جلسه ان لاین از من گرفته شده وبی بی‌صبرانه منتظر میشینم بیاد رو سایت و بیام رو مت و تو این ۱۱ماه ی جلسه رو هم از دست ندادم ‌دوست دارم مرسی ک هستی.امیدوارم پیامم رو بخونی ازم تو کلاس ان لاین یاد کنی🫠🫠🫠🧘‍♀️🧘‍♀️

سلام وقت بخیر
نیکی من سعی میکنم توی پلانک بدنم رو کاملا صاف نگه دارم یعنی با انقباض شکم و باسن، باسنم در راستای بدن هست مثل یک خط و بالا وپایین نره ولی میبینم خودت توی پلانک باسن رو بالاتر نگه میداری.. چکار باید بکنم؟ چون خب با بالا بردن باسن حرکت راحتتر میشه

نیکی جون خیلی عالی هستی ❤️
خیلی خوبه که یه فاصله کوتاه بین دوره ها باشه چون بدون استرس همه جلساتو میریم و واسه دوره جدید امادگی بیشتری داریم .

کلاس موبیلیتی و انعطاف واقعاااا عالیه .. امیدوارم کسی از دستش نده .. قشنگ یه جون به جون آدم اضافه میکنه:***

سلام نیکی جانم میشه یه توضیح بدین چه مقدار پروتیین باید روزانه مصرف کنیم

❤️❤️❤️

سلام سلام
صدای ویدیوها فقط واسه من انقدر ضعیفه ؟

بله برای من هم باز نکرد

سلام روزتون بخیر
بقیه ی جلسات ویدیوهاشون هست ولی موبیلیتی جلسه دومش نیست

موبیلیتی بالاتنه عالیییی بود من احساس درد تو عضلات پشتم داشتم ب سمت گردن انگار بد خوابیده باشم درد داشتم این موبیلیتی معجزه کرد ی بار ظهر و ی بار شب انجام دادم دردم خیلی خیلی کم شد تقریبا تا مرز از بین رفتن درد عالیییی بود ممنونم نیکی همیشه معجزه میکنی

جلسه هفت چرا اجرا نمیشه عزیزم 😘

سلام
وقت به خیر جلسه هفت ویدیوش نیست 🙏🏼 بدون وی پی امدم 🙏🏼

هر چقدر بابت جلسات موبیلیتی تشکر کنم کمه
ممنونم نیکی قشنگمممممممم

سلام وقتتون بخیر، دوره های قبل امکان دانلود جلسات از سایت وجود داشت اما این دوره امکان پذیر نیست چرا؟

ممنونم نیکی قشنگم. بعد از پارشادی چهارشنبه موبیلیتی آی چسبید آی چسبید🥰🥰

سلام خیلی عالی بود یعنی گرم کردن یک طرف بود خود تمرین یک طرف دیگه قضیه بود واقعا یاندممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم

سلام چرا امروز نمیشه ویدئو‌ها رو دید؟🥲

سلام وقتتون بخیر
من برای وارد شدن به سایت و دسترسی جلسات، هر بار وارد میشم ویدئو باز نمیشه و مجبورم صفحه رو ببندم، و همیشه بار سوم باز میشه، ممنون میشم پیگیری بفرمایید، این مشگلی هست که هر بار من باهاش درگیرم

تشکر از ورزش و مربی خوب و برنامه ریزی که کردید .خیلی راحت میتونم از این دوره استفاده کنم .یک سوالی داشتم من داخل باسن سمت راستم (بروس )تزریق انجام دادم و گفتند علت تحلیل این عضله بخاطر ورزش و ایستادنه .کدوم ورزشهارو نباید انجام بدم یا اصلاحی انجام بدم .سپاس

والا منم نمیدونم 🤔😎ولی دقیقا داخل باسن وقتی انقباض باسن انجام میدم یا به پهلو میشینم تا ورزش انجام بدم درد میگیره 🙂
ولی انعتطف خیلی خوبه همیشه بعدش دلم میخواد بخوابم 😅😅☺️🍀💚