17
نوامبر
راهنمای کامل پیلاتس با دستگاه| انقلابی در تناسب اندام و عضلهسازی
بیایید رو راست باشیم؛ خیلی از ما وقتی اسم «ورزش» میاد، یاد وزنههای سنگین، دویدنهای نفسگیر روی تردمیل و عرق ریختنهای بیپایان میفتیم...
13
نوامبر
ورزش فیتنس، کلید طلایی تناسب اندام سریع و سلامتی پایدار
تا حالا شده جلوی آینه بایستی و با خودت بگی: «از فردا شروع میکنم»؟ یا وسط روز احساس کنی باتریهات خالی شده و انرژی هیچ کاری رو نداری؟ ا...
10
نوامبر
فواید پیلاتس برای خانمها؛ از تناسب اندام تا آرامش ذهن
در دنیای پرشتاب امروز، زنان نقشهای چندگانهای را ایفا میکنند؛ از مدیریت خانه و خانواده گرفته تا درخشش در محیط کار و اجتماع. این سبک ز...
08
نوامبر
بهترین اپلیکیشن پیلاتس| مربی شخصی شما در جیب شماست!
زمان بهانهها تمام شده. زندگی مدرن، پر از شلوغی و استرس است و پیدا کردن زمانی برای باشگاه رفتن، یک چالش واقعی است. اما چه میشود اگر به...
06
نوامبر
رول آپ پیلاتس| راهنمای جامع برای شکمی تخت و ستون فقراتی سالم
آیا به دنبال راهی برای ساختن عضلات شکمی قوی، بهبود وضعیت بدنی و افزایش انعطافپذیری ستون فقرات خود هستید؟ شاید بارها حرکات مختلف شکم را...
03
نوامبر
راهنمای جامع دستگاه پیلاتس: از ریفورمر تا کادیلاک، انقلابی در تناسب اندام شما
وقتی نام «پیلاتس» به گوش میرسد، بسیاری از ما به یاد حرکات کنترلشده و دقیق روی مت ورزشی میافتیم. این تصویر کاملاً درست است، اما تنها ...
01
نوامبر
برنامه غذایی تناسب اندام آقا| راهنمای کامل عضلهسازی و چربیسوزی آقایان
رسیدن به بدنی ورزیده، عضلانی و کمچرب فقط با وزنه زدن در باشگاه اتفاق نمیافتد. شاید سخت تمرین کنید، اما اگر سوخت مناسبی به بدن خود نر...
30
اکتبر
فواید پیلاتس برای لاغری: فراتر از انعطاف، در مسیر تناسب اندام
در دنیای شلوغ امروز، پیدا کردن ورزشی که هم برای جسم مفید باشد، هم به ذهن آرامش دهد و هم به هدف اصلی بسیاری از ما یعنی کاهش وزن کمک کند،...
27
اکتبر
پیلاتس برای چه کسانی خوبه؟ راهنمای کامل برای مبتدی تا حرفهای
در دنیای شلوغ و پرهیاهوی امروز که سبک زندگی کمتحرک به یک اپیدمی تبدیل شده، پیدا کردن ورزشی که هم برای جسم و هم برای ذهن مفید باشد، یک ...
25
اکتبر
آموزش پیلاتس مبتدی| راهنمای گامبهگام برای شروعی قدرتمند در خانه
آیا از دردهای مزمن کمر، وضعیت بدنی نامناسب و احساس ضعف در عضلات مرکزی خود خسته شدهاید؟ آیا به دنبال ورزشی هستید که نه تنها بدن شما را ...
