16
فوریه
پیلاتس ریفورمر چیست؟ راهنمای کامل برای شروع، مزایا و نکات مهم
اگر دنبال یک تمرین «کمفشار اما پُربازده» هستید که هم عضلات مرکزی بدن را تقویت کند، هم انعطافپذیری را بالا ببرد و هم به بهبود فرم بدن ...
14
فوریه
برنامه غذایی ورزشی؛ راهنمای کامل برای کاهش وزن، عضلهسازی و رعایت نکات کلیدی
اگر ورزش میکنید اما نتیجهای که میخواهید را نمیگیرید، احتمال زیاد مشکل از «برنامه غذایی ورزشی» شماست؛ نه از ارادهتان. تغذیه درست، م...
12
فوریه
بهترین رژیم برای بانوان؛ راهنمای فوری، موثر و اصولی برای کاهش وزن (همراه با پیلاتس)
اگر بخواهیم واقعبین باشیم، «بهترین رژیم برای بانوان» یک نسخه ثابت برای همه نیست؛ چون بدن زنان در طول ماه، در دورههای مختلف زندگی (از ...
31
ژانویه
رژیم حذف قند و شکر چیست؟ راهنمای کامل (بایدها، نبایدها و لاغری)
اگر چند روزی است تصمیم گرفتهاید قند و شکر را کنار بگذارید، احتمالاً با یک سؤال اصلی روبهرو شدهاید: رژیم حذف قند و شکر چیست؟ آیا یعنی...
26
ژانویه
آموزش پیلاتس؛ راهنمای کامل از مبتدی تا پیشرفته + برنامه تمرینی و نکات کلیدی
پیلاتس یکی از محبوبترین روشهای تمرینی دنیاست؛ ورزشی که همزمان روی قدرت مرکزی بدن (Core)، انعطافپذیری، تعادل، کنترل حرکت و حتی الگوی...
22
ژانویه
برنامههای ورزشی برای بانوان؛ از انتخاب برنامه تمرینی تا دانلود برنامه پیلاتس
اگر دنبال یک مسیر مطمئن برای شروع یا ادامه ورزش هستید، انتخاب «برنامههای ورزشی» درست، نصف راه است بهخصوص برای بانوان که معمولاً اهداف...
09
ژانویه
هدیه ورزشی ارزان؛ انتخابی هوشمندانه برای سلامت، انگیزه و حالِ خوب
گاهی بهترین هدیه، چیزی نیست که فقط خوشحالمان کند؛ چیزی است که سبک زندگیمان را بهتر میکند. اگر دنبال یک انتخاب کاربردی و دوستداشتنی ...
25
دسامبر
پیلاتس در خانه برای مبتدیان؛ راهنمای قاطع برای شروع| رایگان، مخصوص بانوان، با هدف لاغری
پیلاتس قرار نیست یک مُد گذرا باشد؛ یک سیستم تمرینی دقیق است که اگر درست اجرا شود، هم بدن را قویتر میکند، هم فرم میدهد، و هم به شکل م...
22
دسامبر
یک ساعت پیلاتس در خانه؛ برنامه ورزشی ساده و مؤثر برای مبتدیها (ویژه بانوان)
پیلاتس از آن تمرینهایی است که خیلی زود جای خودش را در برنامه ورزشی بانوان باز میکند؛ چون هم روی فرمدهی و عضلات مرکزی بدن (Core) کار ...
15
دسامبر
چالش پیلاتس 30 روزه؛ مسیر قاطع برای فرمدهی، کاهش سایز و ساختن عادت تمرین
اگر دنبال یک برنامهی واقعی، قابل اجرا و نتیجهمحور برای کاهش سایز و فرمدهی هستی، «چالش پیلاتس ۳۰ روزه» یکی از بهترین انتخابهاست؛ چون...
