30 مه مقالات ورزشی حرکات شکم ایمن برای افراد با دیسک کمر: راهنمای جامع و کاربردی 2025-07-01 توسط Gohar Tajbakhsh 0 نظرات اگه دیسک کمر دارید و فکر میکنید نمیتونید شکمتون رو تقویت کنید، خبر خوب اینه که با چند حرکت ایمن و درست، نهتنها میتونید عضلات شکمتون... ادامه مطلب