بهترین اپلیکیشن پیلاتس| مربی شخصی شما در جیب شماست!

زمان بهانه‌ها تمام شده. زندگی مدرن، پر از شلوغی و استرس است و پیدا کردن زمانی برای باشگاه رفتن، یک چالش واقعی است. اما چه می‌شود اگر به شما بگویم قدرتمندترین ابزار برای رسیدن به بدنی قوی، منعطف و ذهنی آرام، همین حالا در جیب شماست؟ بله، صحبت از بهترین اپلیکیشن پیلاتس است؛ راهکاری هوشمندانه که باشگاه را به خانه شما می‌آورد و به شما اجازه می‌دهد در هر زمان و هر مکان، کنترل سلامت خود را در دست بگیرید.

پیلاتس دیگر یک ورزش لوکس و دور از دسترس نیست. این رشته فوق‌العاده که بر قدرت مرکزی بدن، انعطاف‌پذیری و ارتباط ذهن و عضله تمرکز دارد، اکنون به لطف تکنولوژی برای همه قابل دسترس شده است. بازار اپلیکیشن‌های ورزشی با سرعتی باورنکردنی در حال رشد است؛ طبق آمار Fortune Business Insights، ارزش بازار جهانی اپلیکیشن‌های تناسب اندام در سال ۲۰۲۲ معادل ۱.۲۱ میلیارد دلار بوده و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۳۰ به ۵.۴۲ میلیارد دلار برسد! (منبع ۱). این یعنی شما در اقیانوسی از گزینه‌ها غرق شده‌اید.

اما نگران نباشید. ما اینجا هستیم تا این مسیر را برای شما روشن کنیم. در این مقاله، بدون تعارف و با نگاهی موشکافانه، به سراغ معرفی و بررسی بهترین اپلیکیشن‌های پیلاتس می‌رویم. از برنامه پیلاتس رایگان برای شروعی بی‌دردسر گرفته تا اپ‌های حرفه‌ای برای کسانی که به دنبال چالش‌های جدید هستند. فرقی نمی‌کند کاربر اندروید باشید یا آیفون، این راهنما به شما کمک می‌کند تا بهترین اپ پیلاتس در خانه را پیدا کرده و سفر تحول خود را از همین امروز آغاز کنید.

چرا باید به یک اپلیکیشن پیلاتس اعتماد کنید؟

شاید بپرسید آیا یک اپ تمرین روزانه واقعاً می‌تواند جایگزین مربی واقعی شود؟ پاسخ قاطع است: بله، اگر هوشمندانه انتخاب شود. اپلیکیشن‌های برتر پیلاتس توسط مربیان حرفه‌ای طراحی شده‌اند، دارای ویدیوهای باکیفیت و دستورالعمل‌های واضح هستند و به شما اجازه می‌دهند با سرعتی متناسب با توانایی خود پیش بروید. آن‌ها موانعی مانند هزینه، زمان و مسافت را از سر راه شما برمی‌دارند و تنها چیزی که نیاز دارید، اراده برای شروع است.

قبل از اینکه به دنیای اپلیکیشن‌ها شیرجه بزنیم، یک نکته حیاتی وجود دارد: اجرای صحیح حرکات. پیلاتس، ورزشی دقیق است و فرم درست در آن حرف اول را می‌زند. برای جلوگیری از آسیب و کسب بهترین نتیجه، خصوصاً در حرکات مربوط به ناحیه مرکزی و شکم، باید با اصول اولیه آشنا باشید. پیشنهاد می‌کنیم حتماً نگاهی به راهنمای تصویری حرکات پیلاتس برای شکم ما بیندازید تا با پایه‌ای محکم، تمرینات خود را شروع کنید.

حالا بیایید بهترین گزینه‌های موجود در بازار را زیر ذره‌بین ببریم.

معرفی و بررسی بهترین اپلیکیشن‌های پیلاتس

ما بازار را جستجو کردیم و لیستی از قوی‌ترین، کاربردی‌ترین و محبوب‌ترین اپلیکیشن‌های پیلاتس را برای شما آماده کرده‌ایم. هر کدام از این اپ‌ها ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارند. با دقت بخوانید و گزینه‌ای را انتخاب کنید که با اهداف و سبک زندگی شما همخوانی دارد.

1. Pilates Anytime: کتابخانه عظیم پیلاتس

1. بهترین برای: افراد جدی و علاقه‌مندان واقعی پیلاتس که به دنبال تنوع بی‌پایان هستند.
2. سازگاری: اپلیکیشن پیلاتس اندروید و اپ آیفون پیلاتس
3. قیمت: اشتراکی (با دوره آزمایشی رایگان)

وقتی صحبت از جامعیت به میان می‌آید، هیچ اپلیکیشنی به گرد پای Pilates Anytime نمی‌رسد. این اپلیکیشن یک کتابخانه غول‌پیکر با بیش از ۳۷۰۰ ویدیوی تمرینی از صدها مربی تراز اول جهان است. فرقی نمی‌کند مبتدی باشید یا یک مربی حرفه‌ای، در هر سطحی که باشید، این اپ برای شما کلاس دارد. از پیلاتس کلاسیک روی مت گرفته تا تمرینات پیشرفته با دستگاه‌های ریفرمر، کادیلاک و… همه چیز اینجا پیدا می‌شود.

نقاط قوت:

• تنوع بی‌نظیر: بزرگترین آرشیو ویدیوهای پیلاتس در جهان.
• مربیان سطح جهانی: دسترسی به آموزش‌های بهترین مربیان بین‌المللی.
• فیلترهای جستجوی پیشرفته: می‌توانید تمرینات را بر اساس سطح، مدت زمان، ابزار مورد نیاز و حتی مربی فیلتر کنید.
• پوشش تمام تجهیزات: تمرینات با و بدون وسیله را شامل می‌شود.

نقاط ضعف:

• هزینه نسبتاً بالا: در مقایسه با سایر اپ‌ها، اشتراک ماهانه آن گران‌تر است.
• مناسب نبودن برای مبتدیان مطلق: حجم بالای محتوا ممکن است برای کسی که تازه شروع کرده، گیج‌کننده باشد.

حرف آخر: اگر پیلاتس بخشی جدی از زندگی شماست و از تمرینات تکراری بیزارید، Pilates Anytime سرمایه‌گذاری هوشمندانه‌ای است.

2. Alo Moves: فراتر از پیلاتس

1. بهترین برای: کسانی که علاوه بر پیلاتس به یوگا، مدیتیشن و سایر رشته‌های تناسب اندام علاقه‌مندند.
2. سازگاری: اندروید و آیفون
3. قیمت: اشتراکی (با دوره آزمایشی رایگان)

Alo Moves فقط یک اپلیکیشن پیلاتس نیست؛ یک استودیوی کامل سلامتی دیجیتال است. این پلتفرم که توسط برند معروف لباس ورزشی Alo Yoga پشتیبانی می‌شود، علاوه بر کلاس‌های پیلاتس قدرتمند، مجموعه‌ای وسیع از کلاس‌های یوگا، بارا (Barre)، مدیتیشن و تمرینات قدرتی را ارائه می‌دهد. کیفیت تولید ویدیوها خیره‌کننده است و مربیان آن از چهره‌های شناخته‌شده اینستاگرام و دنیای فیتنس هستند.

نقاط قوت:

• تنوع رشته‌های ورزشی: یک اشتراک برای دسترسی به دنیایی از تمرینات مختلف.
• کیفیت بالای تولید: ویدیوهای سینمایی با محیط‌های زیبا و الهام‌بخش.
• مربیان کاریزماتیک و محبوب: آموزش توسط مربیان پرانرژی و معروف.
• برنامه‌های تمرینی مشخص: دارای سری‌های تمرینی چند روزه برای رسیدن به اهداف خاص.

نقاط ضعف:

• تمرکز کمتر بر پیلاتس کلاسیک: اگر یک پیلاتس‌کار سنتی هستید، ممکن است این اپ برایتان مدرن به نظر برسد.
• نیازمند اینترنت قوی: برای لذت بردن از کیفیت بالای ویدیوها، به اتصال اینترنت پایدار نیاز دارید.

حرف آخر: اگر به دنبال یک اپ تمرین روزانه جامع هستید که شما را سرحال و باانگیزه نگه دارد، Alo Moves انتخابی بی‌نظیر است.

3. Peloton Digital: انرژی و انگیزه در سطح جهانی

1. بهترین برای: علاقه‌مندان به کلاس‌های زنده و تمرینات پرانرژی.
2. سازگاری: اپلیکیشن پیلاتس اندروید و اپ آیفون پیلاتس
3. قیمت: اشتراکی (با دوره آزمایشی رایگان)

شاید Peloton را با دوچرخه‌های ثابت معروفش بشناسید، اما اپلیکیشن دیجیتال آن یک گنجینه پنهان برای علاقه‌مندان به اپ پیلاتس در خانه است. کلاس‌های پیلاتس پلوتون فوق‌العاده پرانرژی، با موسیقی‌های عالی و مربیانی هستند که شما را تا آخرین ثانیه به چالش می‌کشند. حس شرکت در یک کلاس گروهی زنده، حتی از طریق صفحه نمایش، انگیزه‌ای باورنکردنی به شما می‌دهد.

نقاط قوت:

• کلاس‌های زنده: امکان شرکت در کلاس‌های زنده و تعامل با جامعه پلوتون.
• موسیقی و انرژی فوق‌العاده: تمرینات به شدت انگیزشی و سرگرم‌کننده هستند.
• مربیان ستاره: مربیانی مانند Aditi Shah و Kristin McGee در سطح جهانی شناخته شده‌اند.
• ترکیب با سایر ورزش‌ها: به راحتی می‌توانید پیلاتس را با تمرینات دو، قدرتی و دوچرخه ترکیب کنید.

نقاط ضعف:

• تعداد کلاس‌های پیلاتس کمتر از رقبا: آرشیو پیلاتس آن به اندازه Pilates Anytime گسترده نیست.
• تمرکز بر روی تمرینات گروهی: اگر به دنبال یک تجربه آرام و فردی هستید، شاید این اپ برای شما نباشد.

حرف آخر: اگر برای ورزش کردن به انگیزه و انرژی بیرونی نیاز دارید، هیچ اپلیکیشنی بهتر از Peloton نمی‌تواند آتش درون شما را شعله‌ور کند.

4. 5 Minute Pilates Workouts: ایده‌آل برای افراد پرمشغله

1. بهترین برای: برنامه پیلاتس رایگان برای شروع و تمرینات کوتاه و سریع روزانه.
2. سازگاری: اندروید و آیفون
3. قیمت: فریمیوم (بخش زیادی رایگان، با امکان خرید درون‌برنامه‌ای)

وقت ندارید؟ این بهانه دیگر پذیرفته نیست! همان‌طور که از نامش پیداست، این اپلیکیشن بر روی تمرینات سریع و ۵ دقیقه‌ای تمرکز دارد. این اپلیکیشن پیلاتس اندروید و آیفون، گزینه‌ای عالی برای کسانی است که می‌خواهند پیلاتس را به روتین روزانه خود اضافه کنند اما زمان محدودی دارند. تمرینات ساده، واضح و بدون نیاز به تجهیزات خاصی هستند.

نقاط قوت:

• بخش رایگان گسترده: می‌توانید بدون پرداخت هزینه، تمرینات زیادی را انجام دهید و آن را به یک برنامه پیلاتس رایگان عالی تبدیل کنید.
• ایده‌آل برای مبتدیان: تمرینات کوتاه و ساده، بهترین نقطه شروع برای تازه‌کارهاست.
• صرفه‌جویی در زمان: تنها با ۵ دقیقه در روز می‌توانید عضلات مرکزی خود را تقویت کنید.
• بدون نیاز به تجهیزات: اکثر تمرینات فقط با وزن بدن انجام می‌شوند.

نقاط ضعف:

• عدم وجود عمق: برای ورزشکاران حرفه‌ای یا کسانی که به دنبال پیشرفت جدی هستند، بسیار ساده است.
• تنوع محدود: پس از مدتی ممکن است تمرینات تکراری شوند.
• کیفیت تولید پایین‌تر: ویدیوها به سادگی اپلیکیشن‌های پولی و پریمیوم نیستند.

حرف آخر: اگر به دنبال یک اپ ساده، سریع و عمدتاً رایگان برای شروع سفر پیلاتس خود هستید یا فقط می‌خواهید یک اپ تمرین روزانه سریع داشته باشید، این بهترین گزینه است.

5. Pilatesology: بازگشت به ریشه‌ها

1. بهترین برای: پیوریست‌ها و علاقه‌مندان به پیلاتس کلاسیک و سنتی.
2. سازگاری: اندروید و آیفون
3. قیمت: اشتراکی (با دوره آزمایشی رایگان)

Pilatesology شما را مستقیماً به منبع اصلی پیلاتس، یعنی روش جوزف پیلاتس، متصل می‌کند. در این اپ خبری از موسیقی‌های پاپ و حرکات ترکیبی مدرن نیست. اینجا همه چیز درباره پیلاتس کلاسیک، با دقت و کنترل کامل است. مربیان این پلتفرم مستقیماً زیر نظر شاگردان خود جوزف پیلاتس آموزش دیده‌اند و به شما اطمینان می‌دهند که در حال یادگیری فرم اصیل این ورزش هستید.

نقاط قوت:

• تمرکز بر پیلاتس کلاسیک: بهترین منبع برای یادگیری روش سنتی و اصیل پیلاتس.
• آموزش عمیق و دقیق: تاکید فوق‌العاده بر روی فرم صحیح و جزئیات حرکات.
• مناسب برای تمام سطوح: برنامه‌های مشخص برای مبتدیان تا مربیان.
• آرشیو تمرینات با تجهیزات کلاسیک: آموزش کامل کار با تمام دستگاه‌های اصلی پیلاتس.

نقاط ضعف:

• برای همه جذاب نیست: رویکرد سنتی و آرام آن ممکن است برای کسانی که به دنبال تمرینات پرانرژی هستند، خسته‌کننده باشد.
• رابط کاربری کمی قدیمی: طراحی اپلیکیشن به اندازه رقبای مدرن‌تر، جذاب نیست.

حرف آخر: اگر به اصالت و دقت در اجرای حرکات اهمیت می‌دهید و می‌خواهید پیلاتس را از ریشه یاد بگیرید، Pilatesology انتخاب قاطع شماست.

نتیجه‌گیری، انتخاب با شماست، اقدام از همین امروز!

دنیای دیجیتال، موانع را برای رسیدن به تناسب اندام از بین برده است. همان‌طور که دیدید، از برنامه پیلاتس رایگان برای شروع گرفته تا پلتفرم‌های جامع با هزاران کلاس، گزینه‌های بی‌شماری پیش روی شماست. بهترین اپلیکیشن پیلاتس یک نسخه واحد برای همه نیست؛ بهترین اپ، آنی است که با اهداف، بودجه و سبک زندگی شما همخوانی داشته باشد و شما را برای ادامه مسیر باانگیزه نگه دارد.

تکنولوژی ابزار را در اختیار شما قرار داده است، اما این اراده شماست که تغییر را رقم می‌زند. دیگر در خواندن و تحقیق متوقف نشوید. یکی از این اپلیکیشن‌ها را انتخاب کنید، دوره آزمایشی رایگان آن را فعال کنید و اولین قدم را بردارید. به بدن خود گوش دهید، از فرآیند یادگیری لذت ببرید و شاهد تحولی باشید که پیلاتس در جسم و روان شما ایجاد می‌کند. قدرت در دستان شماست. انتخاب کنید، دانلود کنید و شروع کنید!

وقت آن است که سطح تمرینات خود را بالاتر ببرید! اگر به دنبال یک تجربه منحصربه‌فرد، پرانرژی و ترکیبی هستید، ما شما را به چالش “هیتلاتس” دعوت می‌کنیم. برای ثبت نام در کلاس‌های هیتلاتس با نیکی و تجربه تلفیقی قدرتمند از پیلاتس و تمرینات هیت، همین حالا اقدام کنید! [برای ثبت نام هیتلاتس با نیکی اینجا کلیک کنید!]

سوالات متداول

۱. آیا می‌توانم فقط با استفاده از اپلیکیشن، پیلاتس را به درستی یاد بگیرم؟
بله، اپلیکیشن‌های معتبر با دستورالعمل‌های ویدیویی واضح به شما کمک می‌کنند، اما برای شروع بهتر است چند جلسه با مربی کار کنید یا از ویدیوهای آموزشی دقیق برای یادگیری فرم صحیح حرکات پایه استفاده نمایید.

۲. بهترین اپلیکیشن پیلاتس رایگان برای شروع کدام است؟
اپلیکیشن “5 Minute Pilates Workouts” به دلیل داشتن بخش رایگان گسترده و تمرینات کوتاه و ساده، گزینه‌ای عالی برای شروع بدون هزینه است.

۳. برای شروع تمرین پیلاتس در خانه به چه تجهیزاتی نیاز دارم؟
شما می‌توانید تنها با یک مت ورزشی (زیرانداز) شروع کنید؛ بسیاری از تمرینات اپلیکیشن‌ها فقط با وزن بدن طراحی شده‌اند.

۴. چند بار در هفته باید با اپلیکیشن پیلاتس تمرین کنم؟
برای دیدن نتایج مطلوب، تمرین ۳ تا ۵ جلسه در هفته ایده‌آل است، اما حتی شروع با ۲ جلسه در هفته نیز بسیار مفید خواهد بود.

۵. آیا اپلیکیشن‌های پیلاتس برای کاهش وزن مناسب هستند؟
پیلاتس با ساخت عضله و افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می‌کند، اما برای نتیجه بهتر باید آن را با یک رژیم غذایی سالم و تمرینات کاردیو (هوازی) ترکیب کنید